- 〜自分軸確立・30日ロードマップ〜
- なぜ「自分軸」がないと、女性から追われないのか
- 30日ロードマップの全体像
- 【マインド編】（1〜4日目）
- 1. 自分はモテると思い込む
- 2. 来るもの拒まず、去るもの追わずのスタンス
- 3. がっつかずに余裕を持って誘う
- 4. 時間を割く優先順位をつける
- 5. 一人の時間を大切にしている
- 6. 素直な姿勢を忘れない
- 7. 失敗を糧にする（とにかく場数を踏む）
- 8. 愚痴を言わない
- 9. 相手の顔色を”いい意味で”伺わない
- 10. 夢や目標に向かって努力する
- 11. 相手の”良い部分”に目を向ける
- 12. 生活スタイルにこだわりを持つ
- 13. 女性をライバル視しない
- 14. 仕事のデキる男になろう
- 15. モテるための方法を考えて「行動」する
- 16. 余計なプライドを捨てる
- 17. 複数の女性との関わりを持つ
- 18. 読書をする習慣を持つ
- 20. 女性に「追わせる」心理を理解する
- 【お金編】（5〜8日目）
- 【外見編】（9〜14日目）
- 【トーク編】（15〜18日目）
- 【LINE編】（19〜22日目）
- 【気遣い編】（23〜26日目）
- 【デート編】（27〜30日目）
- 【番外編】カップルが意識すべき長続きのコツ
〜自分軸確立・30日ロードマップ〜
【目次】
1. たった30日で、あなたの恋愛が変わる理由
2. なぜ「自分軸」がないと、女性から追われないのか
3. 30日ロードマップの全体像
4. 【マインド編】（1〜4日目）
5. 【お金編】（5〜8日目）
6. 【外見編】（9〜14日目）
7. 【トーク編】（15〜18日目）
8. 【LINE編】（19〜22日目）
9. 【気遣い編】（23〜26日目）
10. 【デート編】（27〜30日目）
11.【番外編】
12. 《今回のワーク》
こんばんは！
リョウです😉
いきなりですが、
質問させてください。
もしあなたが、
「たった30日間」
真剣に取り組むだけで、
女性に振り回される毎日から抜け出し、
女性の方から
「今何してる？」「会いたい」
と追いかけられる男に
生まれ変われるとしたら……
あなたは、
その30日間に
本気で取り組みますか？
「そんなうまい話、あるわけない」
って思いましたよね。
その気持ち、
すごくよく分かります😣
でも、
断言します。
女性から追われ溺愛される男
になるまでの道のりは、
実はそんなに複雑じゃありません。
必要なのは、
才能でも、生まれ持ったルックスでも、
莫大なお金でもなく、
たった1つの土台、
「自分軸」を、正しい順番で
積み上げていくことだけなんです。
今日は、
その土台を30日間、
マインド → お金 → 外見 → トーク → LINE → 気遣い → デート
という7つの編に分けて、
順番に積み上げていく
「30日ロードマップ」について、
一から詳しくお話ししていきます。
最後まで読んでくださいね！
なぜ「自分軸」がないと、女性から追われないのか
まず、
大前提の話をさせてください。
あなたは今、
こんな状態になっていませんか？
「女性の顔色をうかがって、
LINEの返信内容を何度も考え直す」
「彼女の予定に自分の予定を
合わせてばかりいる」
「彼女に嫌われたくなくて、
本音を飲み込んでしまう」
もし1つでも当てはまるなら、
それはすべて
「他人軸」
で生きているサインです。
他人軸というのは、
自分の感情や行動の基準が
「相手にどう思われるか」
に置かれている状態のこと。
これ、
一見「優しさ」に見えるんですが、
実は真逆です。
女性は、
本能的に「安心できる男」を求めます。
安心できる男というのは、
「何を考えているか分からないミステリアスな男」
ではなく、
「自分の軸がブレない男」
のことです。
なぜなら、
自分の軸がある男は、
女性の機嫌や反応に一喜一憂せず、
どっしりと構えていられるから。
その姿が、
女性にとって
「一緒にいて疲れない」
「この人といると安心する」
という感情に
直結するんです。
逆に、他人軸のまま
どれだけ女性に尽くしても、
女性からすると
「顔色をうかがってくる自信のない男」
にしか見えません。
残念ながら、
どれだけ愛情を注いでも、
他人軸のままだと
女性から追われることは
一生ありません。
これはあなたの
性格の問題でも、
容姿の問題でもありません。
ただ単純に、
「自分軸を、どの順番で・何から積み上げればいいか」を、
これまで誰にも教わってこなかっただけなんです。
だからこそ、
今日この記事を通して、
その「順番」を
30日間のロードマップとして
お伝えしていきます。
30日ロードマップの全体像
結論からお伝えします。
この30日ロードマップは、
内面の土台を作ってから、
外側（お金・外見）を整え、
最後にコミュニケーション（トーク・LINE・気遣い・デート）
で発揮するという順番で組まれています。
いきなり
「デートで女性を惹きつけよう」
としても、
土台がなければ
崩れてしまうからです。
全体像は、こんなイメージです👇
✅ 1〜4日目：マインド編
（自分軸の”土台”を作る）
✅ 5〜8日目：お金編
（自分磨きの”資金”を生み出す）
✅ 9〜14日目：外見編
（清潔感で”減点”をなくす）
✅ 15〜18日目：トーク編
（会話で信頼関係を築く）
✅ 19〜22日目：LINE編
（安心感のあるやり取りを身につける）
✅ 23〜26日目：気遣い編
（余裕のある気遣いを身につける）
✅ 27〜30日目：デート編
（積み上げた土台を、実践で発揮する）
この順番を無視して、
いきなり「デート編」や「LINE編」から
手をつけようとすると、
土台がないまま
テクニックだけを使うことになり、
すぐにボロが出てしまいます。
なので、
必ず「マインド編」から
順番通りに進めてくださいね。
ここから先は、
それぞれの編について、
「なぜそれが必要なのか」
「具体的にどうやればいいのか」
を、1つずつ詳しく解説していきます。
【マインド編】（1〜4日目）
最初の4日間は、
「自分はモテる」
と思い込む土台作りの期間です。
他人軸で生きてきた人ほど、
自分に自信が持てず、
「どうせ自分なんて」と、
無意識にブレーキを
かけてしまっています。
ここから、
マインド編の考え方と、
それぞれの実践方法を1つずつ見ていきましょう。
1. 自分はモテると思い込む
「自分はモテる」と思い込むことで、
少しだけ自信が湧いてくるようになります。
自信が身につくことで、
堂々とするようになったり、
何事も前向きに行動するようになります。
そして、自信がついて堂々としているあなたは、
女性から魅力的に映るので、
モテるようになるでしょう。
実践方法：
朝、鏡の前に立ったときに、
小さな声でいいので
「自分はモテる」「自分ならできる」と、
1回だけ声に出してみてください。
人間の脳は、口に出した言葉を
「事実」として処理しようとする性質があります。
最初は嘘っぽく感じても大丈夫です。
毎朝1回、
これだけを続けてみましょう。
2. 来るもの拒まず、去るもの追わずのスタンス
「来るもの拒まず、去るもの追わず」の姿勢でいることで、
いつでも前向きでポジティブに毎日を過ごせるようになります。
また、暗い雰囲気の人よりも
明るく前向きな男性がモテるのは当然ですよね。
実践方法：
誰かからの誘いに対して、
即答で「絶対行く！」と食いつきすぎない。
逆に、興味がない誘いを
無理に我慢して受けない。
「行けたら行く」「今回は見送るね」くらいの、
力の抜けた返し方を練習してみましょう。
3. がっつかずに余裕を持って誘う
好意を寄せる女性に対して、
電話やLINEでガツガツしすぎると、
飢えていると思われ、
敬遠されてしまう場合があります。
余裕のない男はモテません。
反対にドシッと構えている男性の方が
魅力的に映ります。
30代や40代の大人メンズが若い女性にモテるのは、
経済力はもちろん、心に余裕があるからです。
実践方法：
誰かを誘うときは、
「良かったら今度〇〇行かない？」
くらいの軽さを意識してみましょう。
急かすような言い方（「早く連絡して」「早く行こうよ」など）
は避けるのがポイントです。
4. 時間を割く優先順位をつける
モテる男性というのは、
物事にしっかりと優先順位をつけています。
時間は有限と理解しているからこそ、
必要ないことに時間を割いたりはしません。
そのため、生産性のない時間は過ごさず、
本当に大切な人のために時間を費やします。
実践方法：
今日1日のスケジュールを振り返って、
「本当に大切な人・こと」に使えた時間が
どれくらいあったか、書き出してみましょう。
5. 一人の時間を大切にしている
本当にモテる男性というのは、
一人の時間を大切にしています。
1日は24時間しかないということを
しっかりと理解しているからです。
「自分の軸」を見直したり、
読書をして知識を増やしたり、
副業でお金を増やしたり、
筋トレする時間を作ったり、
睡眠の時間をしっかり確保するなど、
一人きりの時間でも向上心を忘れません。
実践方法：
今日、15分だけでも「自分のためだけの時間」
（読書・筋トレ・副業の勉強など）
を作ってみましょう。
6. 素直な姿勢を忘れない
モテる男性は、
目の前の起こることを素直に受け止めます。
自分が悪いと思ったらすぐに
「ごめんなさい」と謝る、
人から褒められたり感謝されたときは、
素直に「ありがとう」と答える。
まっすぐ素直な男性は、
爽やかで、清々しいですよね。
実践方法：
今日、誰かに対して
「ありがとう」か「ごめんなさい」を、
いつもより素直に
1回多く言ってみましょう。
7. 失敗を糧にする（とにかく場数を踏む）
どんなにイケメンでモテる素敵な男性でも、
恋愛成就100%などあり得ません。
自分が良い！と思う女性を見つけたら、
失敗を恐れず、積極的にアプローチしましょう。
失敗したら糧にすれば良いのです。
もちろん、「積極的」と「ガツガツ」は
違うので注意してください。
実践方法：
気になる人に、小さな行動
（挨拶する、LINEを送るなど）
を1つだけ起こしてみましょう。
うまくいかなくても、
それは失敗ではなく経験です。
8. 愚痴を言わない
モテる男は、絶対に愚痴を言いません。
マイナスを吐いたところで、
問題が解決されないことを知っているからです。
仕事のことで不満があるなら、
まずはどうやって解決するかを考え、
相手の女性に不満があるなら、
言葉を選びながら自然な状態で伝えます。
実践方法：
24時間、誰に対しても
愚痴を言わないと決めてみましょう。
仕事で嫌なことがあっても、
「〇〇が悪い」と言う代わりに、
「じゃあ次はどうしよう？」と
頭の中で変換する練習をしてください。
愚痴を言いそうになったら、
一度深呼吸をして飲み込みましょう。
9. 相手の顔色を”いい意味で”伺わない
本当にモテる男性は、
いちいち相手の顔色を伺いません。
相談や悩みに対して真摯に向き合い、
相手が傷付く可能性や自分が嫌われる可能性があっても、
相手の女性のためを思った
アドバイスをします。
実践方法：
今日、誰かに意見を求められたら、
相手の反応を気にしすぎず、
自分の本当の意見を伝えてみましょう。
10. 夢や目標に向かって努力する
女性は、夢や目標に向かって
一生懸命頑張る男性を、自然と応援したくなるものです。
読書から知恵を蓄えたり、
本業や副業でお金を稼いだり、
スポーツで練習を重ねたり、
ひたむきに頑張る姿勢は、
人の心を揺さぶる大きな力を秘めています。
実践方法：
自分の目標を1つ紙かスマホのメモに書き出し、
今日できる小さな一歩を
1つだけ実行してみましょう。
11. 相手の”良い部分”に目を向ける
モテる男性は、褒め上手な人が多いです。
人のあら探しばかりをするより、
相手の良いところに目を向けた方が
お互いにとっても幸せですよね。
実践方法：
今日話した人の良いところを1つ見つけて、
言葉にして伝えてみましょう。
12. 生活スタイルにこだわりを持つ
食生活や生活リズムにもこだわりを持ちましょう！
「睡眠」「食事」「運動」に気を使って、
習慣を整えていくことが大切です。
心の余裕は、
身体の余裕から生まれます。
そして、
心の余裕がモテる男を作り出します。
実践方法：
睡眠・食事・運動のうち1つだけ、
今日から整える習慣を決めてみましょう。
13. 女性をライバル視しない
モテる男ほど、
女性をライバル視しません。
相手の女性が仕事で充実していても、
ステータスを持っていても、
僻むどころか素直に認められます。
相手を素直に認めることができれば、
良い人間関係を築いていけるようになります。
実践方法：
誰かの成功や充実した様子を見たとき、
素直に「すごいね」と言葉に出してみましょう。
14. 仕事のデキる男になろう
仕事のデキる男性って、
やっぱりモテますよね。
何事においても結果を残す男は、
「立ち振る舞い」「発言」「説得力」「自信」
で満ち溢れています。
実践方法：
今日の仕事や作業を1つ、
いつもより丁寧に仕上げてみましょう。
15. モテるための方法を考えて「行動」する
「モテたい！」と口にしたり、
モテる男の条件を分かっているだけの状態は、
まだスタートラインです。
大切なのは「その後どうするのか？」です。
目標に対して
「そのためには、何が必要で、どうしたらいいか」を
考えることが大切です。
実践方法：
「どんな自分になりたいか」を1つ具体的に書き出し、
そのために今日できることを1つ実行してみましょう。
16. 余計なプライドを捨てる
プライドの高い男ほど、
女性からモテません。
自分のプライドを守るために
消極的になっているからです。
モテる男ほど、女性を口説く時は、
余計なプライドを捨てて真正面から口説きます。
マインドセットが変われば行動が変わり、
行動が変われば、人生は変わります。
実践方法：
自分の中にある「見栄」や「意地」を1つだけ、
今日中に手放してみましょう。
例えば、奢りたがって格好つけるのをやめる、
自分から連絡してみる、素直に「疲れた」
と言ってみる、などです。
17. 複数の女性との関わりを持つ
好きな女性が1人しかいないと、
「この人に嫌われたら終わりだ」
という気持ちが生まれ、
無意識のうちに
その人だけに依存してしまいます。
すると、
LINEの返信が来ないだけで
不安になったり、
相手の顔色をうかがったりと、
結局また「他人軸」に戻ってしまいます。
そこでおすすめなのが、
1人だけでなく複数の女性（3〜5人）と、
無理のない範囲で
関わりを持っておくことです。
複数人と関わりがあれば、
もし1人との関係がうまくいかなくなっても、
「まあ、他にも関わりのある人がいるし」と、
心に自然な余裕が生まれます。
この余裕こそが、
自分軸を保つための一番のお守りになります。
誰か1人に決めることが目的ではなく、
「1人に依存しない状態を作る」ことが目的です。
実践方法：
マッチングアプリや飲み会などをきっかけに、
無理のない範囲で複数人と
連絡を取り合う関係を作ってみましょう。
18. 読書をする習慣を持つ
モテる男性は、
知識や考え方の引き出しを、
たくさん持っています。
その引き出しを増やす一番手軽な方法が、
「読書」です。
本を読むことで、
自分とは違う人の考え方や経験を、
短時間で学ぶことができます。
すると、
会話の中で話せる話題が増えたり、
物事を多角的に見られるようになるので、
自然と「一緒にいて話が面白い男性」になっていきます。
また、読書をする時間そのものが、
マインド編の「一人の時間を大切にする」
にもつながっており、
自分と向き合う習慣を
育ててくれます。
実践方法：
1日10分でいいので、
本を読む時間を
生活の中に組み込んでみましょう。
ジャンルは、
恋愛に関するものでなくても構いません。
興味のある分野の本を、
まず1冊選ぶところから始めてみてください。
19. 都合のいい人にならない
他人軸で生きてきた人ほど、
無意識のうちに
「都合のいい人」
になってしまっている
ことがあります。
具体的には、
・相手に合わせすぎる
（なんでも共感する、いつでも会える、「なんでもいいよ」しか言わない）
・尽くしすぎる
（頼まれたらなんでもする、嫌なことでも断れない）
といった行動です。
これらは一見、
優しさに見えます。
でも、
続けていると女性から
「都合のいい人」だと
思われてしまいます。
「いい人」ではあるけれど、
「重い人」「優しすぎる人」になってしまうと、
恋愛対象としては
見てもらえなくなってしまうんです。
女性が惹かれるのは、
「恋愛以外でも楽しんでる人」
です。
自分の趣味や仕事、
友人関係など、
恋愛以外の時間も
充実させている男性は、
「一緒にいて楽しそう」
「自分の軸を持っている」
と感じてもらえます。
実践方法：
今日、誰かに対して
「なんでもいいよ」
と言いそうになったら、
一度立ち止まって、
自分の本当の希望を1つ伝えてみましょう。
また、
嫌なことがあれば、
「嫌だ」と素直に言葉にする
練習もしてみてください。
意見が違うときも、
まずは相手の意見を
受け止めた上で、
自分の意見も
きちんと伝えることを
意識しましょう。
20. 女性に「追わせる」心理を理解する
恋愛には、
「母性本能」と呼ばれる
1つの心理法則があります。
それは、
女性は、自分が尽くした行動や
時間をかけた相手のことを、
好きになっていくというものです。
逆に言うと、
すべてやってくれる人、
何でも合わせてくれる人のことは、
好きになりにくい
という性質を持っています。
これは、
人は自分が労力をかけたものほど、
「大切なもの」だと
感じやすいという心理が働くためです。
だからこそ、
あなたが一方的に尽くしたり、
女性を追いかけたりするのではなく、
女性が自然と
「あなたのために何かしたい」
と思えるような関係性を
作っていくことが大切です。
実践方法：
女性から何かをしてもらったときは、
「ありがとう」としっかり感謝を伝えつつ、
自分から一方的に
尽くしすぎていないか、
振り返ってみましょう。
会う約束や連絡も、
自分ばかりが提案するのではなく、
女性から誘ってもらえるような
余白を、意識して残しておくことが
大切です。
【お金編】（5〜8日目）
マインドの土台ができたら、
次は自分磨きの資金を生み出す期間です。
「男磨きにはお金がかかる」
と思われがちですが、
まず必要なのは新しい収入源ではなく
固定費の見直しです。
ここでは、
「①貯める力」→「②稼ぐ力」→「③増やす力」→「④守る力」→「⑤使う力」
という、お金の5つの力を順番に育てていきます。
なぜ男磨きに「お金の知識」が必要なのか？
著者：両学長 リベラルアーツ大学の
『お金の大学』という本には、
一生お金に困らない
本当の自由を手に入れるために
「5つの力」を鍛える必要があると
示されています。
実際、経済的に豊かな人や女性にモテる男は、
例外なくこの5つを循環させています。
多くの人がいきなり
「稼ぐ」や「増やす」をやろうとして
挫折します。
でも最初にやるべきは
「①貯める力（固定費削減）」です。
副業で月5,000円稼ぐには
数ヶ月の努力が必要ですが、
スマホを格安SIMに変えて
月5,000円浮かせるのは、
「今日30分の行動」で
100%確実に達成できます。
①貯める力：固定費を1つ見直す
本当の貯める力とは、
「生活の満足度を下げずに固定費を見直すこと」です。
大きな固定費には、通信費・保険・光熱費・家賃・車・税金
などがあります。
独身なら医療保険・がん保険・貯蓄型保険は
不要なことが多く、
車も地方以外は
持たないほうが良いでしょう。
実践方法：
まずは「スマホ代」か「保険」を
1つ選んで見直してみましょう。
スマホ代を見直す場合は、
①キャリアのマイページで過去3ヶ月のデータ使用量を確認する、
②月20GB以下なら『LINEMO』や『ahamo』などの
格安プランを調べる、という流れです。
保険を見直す場合は、
①保険証券やマイページで毎月の支払額を確認する、
②独身で養う家族がいないなら、
医療保険・がん保険・貯蓄型の生命保険は、
日本の公的医療保険（高額療養費制度）で
カバーできることが多いため、
「本当に必要か？」という視点で
見直す、という流れです。
今日は調べる・確認する
だけでOKです。
②稼ぐ力：副業を1つ調べてみる
貯める力でベースを作ったら、
次は稼ぐ力です。
男としての市場価値が上がり、
自信が満ち溢れてきます。
代表的な副業には、
ブログ・アフィリエイト（じっくり資産化したい人向け）、
せどり・ライティング（今すぐ収入が欲しい人向け）、
動画編集・Webデザイン・プログラミング（スキルを身につけたい人向け）、
SNS運用代行・コンテンツ販売（得意なことがある人向け）
などがあります。
副業選びで大切なのは、
「今すぐお金が欲しいのか」
「将来の資産として育てたいのか」を
先に決めることです。
実践方法：
自分に合いそうな副業を1つ選んで、
「始め方」と「初期費用の目安」を
スマホで調べてメモしておきましょう。
③増やす力：新NISAで投資を始める準備をする
「貯める」「稼ぐ」で用意した種銭を、
今度はお金に働かせて増やすステップです。
将来への不安が完全に消え、
圧倒的な「心の平穏」が手に入ります。
日本には「新NISA」という、
投資で得た利益が非課税になる国の制度があります。
年間360万円まで
（つみたて投資枠120万円＋成長投資枠240万円）
非課税で投資でき、
生涯で1,800万円まで非課税で保有でき、
非課税で保有できる期間に期限がありません。
2026年12月の税制改正により、
2027年1月からは0〜17歳向けの「こどもNISA」が新設されたり、
つみたて投資枠で選べる商品が広がるなど、
制度がさらに使いやすくなる予定です。
初心者はまず「つみたて投資枠」で、
全世界株や米国株（S&P500など）の
インデックスファンドを積み立てるのが基本パターンです。
実践方法：
まだNISA口座を持っていなければ、
ネット証券（楽天証券・SBI証券など）の
公式サイトで口座開設ページを見てみましょう。
そして、「つみたて投資枠」で
全世界株や米国株のインデックスファンドが
どんなものか調べてみてください。
いきなり入金する
必要はありません。
④守る力：詐欺から資産を守る
お金が増えてくると、
必ずあなたを騙そうとする悪い奴らが近づいてきます。
月利10%などの甘い話は
100%詐欺です。
絶対に乗らないでください。
銀行窓口や保険営業が勧めてくる商品は
ぼったくりであることが多く、
投資はすべてネット証券で
セルフで行うのが鉄則です。
⑤使う力：不動産投資の基礎を知る
最も洗練された男としての器が試されるのが
「使う力」です。
本当のモテ男は
「自分の人生を豊かにすること」や
「大切な人を幸せにすること」に快くお金を使います。
眉毛サロンや医療脱毛、パーソナルジム、
読書、経験、プレゼントなど、
自己投資や大切な人のためにお金を使いましょう。
その中でも、
「お金持ちがよくやっている」というイメージのある
不動産投資についても、
基礎知識だけ押さえておきましょう。
不動産投資とは、
マンションやアパートなどを購入し、
家賃収入（インカムゲイン）や
売却益（キャピタルゲイン）を得る投資方法です。
ローンを使うことで少ない自己資金で
大きな金額を動かせる
「レバレッジ効果」が魅力ですが、
その分、空室リスクや修繕費用、
ローン返済といったデメリットもあります。
現物のマンション・アパートを買う
「本格的な不動産投資」は、
数百万円単位の初期費用や
金融機関の審査が必要なため、
20代・30代でこれから始める場合は
ハードルが高めです。
まずは「REIT（リート）」
（証券会社を通じて株のように少額から
不動産のオーナーになれる仕組み）や、
「不動産クラウドファンディング」
（数万円程度の少額から
複数の投資家でお金を出し合う仕組み）から
知っておくと良いでしょう。
実践方法：
「REIT」または、
「不動産クラウドファンディング」について、
スマホで1つだけ検索して、
どんな仕組みかを知っておきましょう。
いきなり始める必要はありません。
「知っている」と「知らない」の差が、
将来の選択肢を分けていきます。
自己投資の本質——「地図」を買うという選択
自己投資の本質を、
ひとつの例えで伝えます。
今、あなたは地図を持たずに、
1人で暗い森の中をさまよっています。
でも、森に入る前に
地図を買っていたら？
確実なゴールがあると安心しながら前に進み、
道に迷うことなく森から抜け出せます。
地図を買うお金を犠牲にして
将来の自分が理想に近づくための選択、
これが「自己投資」です。
この4つの視点（固定費・副業・投資・不動産）を、
これからの自分磨きの
資金源として育てていきましょう。
【外見編】（9〜14日目）
マインドとお金の土台ができたら、
次は清潔感で減点をなくす期間です。
どれだけ内面が整っていても、
第一印象で「清潔感がない」と判断されると、
会話が始まる前に終わってしまいます。
清潔感が恋愛で「最強」な理由
結論から言うと、
清潔感って顔立ちや身長じゃないんです。
生活習慣×身だしなみ×匂い・口元の「総合点」、
これが清潔感の正体。
恋愛は最初の数秒で”アリ/ナシ”がほぼ決まります。
その判定で一番影響が大きいのが、
清潔感なんです。
逆に、どれだけ性格が良くても、
髪がボサボサ・口が臭い・服がヨレヨレ・爪が汚いがあると、
会話が始まる前に終了します。
清潔感 = 不快感がない + 手入れが行き届いている“雰囲気”。
つまり正解は「完璧」じゃなくて、
減点を消して、加点を足すことです。
一晩で激変させる優先順位は、
①シャワー→体臭ケア→口臭ケア
②髪 ③眉毛 ④爪・鼻毛・ムダ毛 ⑤服 ⑥姿勢
の順です。
1〜2時間で”別人感”が出ます。
1. 早寝早起きをする
十分な睡眠を取ることで、
肌・表情・メンタルが整って
「疲れて見えない」男になります。
睡眠不足だと集中力・判断力が低下し、
自信も持てなくなります。
1日7〜8時間の睡眠時間を
確保することが大切です。
実践方法：
①寝る1時間前にスマホを別の部屋か
手が届かない場所に置く
②部屋の照明を少し暗めにする
③起きる時間を毎日だいたい同じ時間に固定する
（休日も±1時間以内）
④朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
この4つを今夜から実践してみましょう。
2. 体に良い食事を摂る
食事は肌荒れ・体臭・口臭に
直結します。
「体に良い食事」と言っても、
何が良くて何が悪いのか、
分かりにくいですよね。
体に良い食べ物・飲み物：
お米、麺類／精肉／卵／魚／
有機栽培された野菜・果物／オリーブオイル／ろ過された水
体に悪い食べ物・飲み物：
スイーツ、ポテトチップス、揚げ物／菓子パン、カップ麺、お菓子／
冷凍ピザ、ハンバーガー、パスタ／コンビニ弁当／酒、タバコ／清涼飲料水
結論としては、
自然から採れた、農薬などをあまり使っていない、
無添加でオーガニックなものを
選んで摂っていけば良いのです。
オーガニック食品を選ぶときは、
パッケージに「有機JASマーク」
があるかをチェックしましょう。
日本では、有機JAS認証を受けていなければ、
「オーガニック」や「有機」
と表示することができません。
バランスの良い食事の例：
朝：米＆野菜＆卵
昼：米＆野菜＆肉
夜：米＆野菜＆魚
1日3食欠かさず、
バランスの良い食事を心がけて、
栄養をしっかり摂っていきましょう。
チートデイを取り入れる：
週に5日間は、
体に良いものを食べて過ごしましょう。
そして、残りの2日間は、
好きな物を何を食べても良い日にします。
そうすることで、
ストレスなく続けることができます。
実践方法：
まずは「タンパク質＋野菜」を
1日1回入れることから始めましょう。
水を増やして、
ジュースを減らす。
コンビニで済ませる日は、
「サラダチキン＋サラダ＋味噌汁」を選べば、
それだけで十分合格です。
3. 適度な運動をする（筋トレ）
運動をすることで姿勢や血色が良くなり、
自信も出てきます。
体だけでなく、
表情にも良い変化が出てきます。
継続することが一番大切です。
実践方法：
週2回、20分だけ（スクワット＋腕立て伏せ＋散歩）で十分です。
さらに追い込みたい方は、
ダンベルや懸垂バーを使ったウエイトトレーニングや
ジムでトレーナーに教わりながら高重量を扱うトレーニングも良いですね！
まずは今日、
その場でスクワットを10回だけやってみましょう。
4. 猫背を改善する
清潔感は”骨格の印象”が強く、
猫背は疲れ＆だらしなさに見えます。
姿勢が良くなると
「明るい」「信頼できる」「前向き」
といったポジティブな印象を与えられます。
実践方法：
壁に「後頭部・肩甲骨・お尻」をつけて30秒×3セット。
肩を下げて胸を少し開く
意識も一緒に持ちましょう。
5. ヘアカットをする
髪は清潔感の
“最重要パーツ”です。
理容室ではなく
美容室でカットしてもらいましょう。
美容室の方がデザインや
似合わせを重視する傾向にあるためです。
実践方法：
美容室が初めての方は、
まず、美容室に予約を入れて、
「おまかせで」と伝えることをおすすめします。
「おまかせで」と伝えることで
あなたに一番似合う
カッコイイ髪型にしてもらえるからです。
6. 虫歯治療をする
虫歯は口臭・見た目・将来の自信に
直結します。
放置すると感染が進行し、
痛みや歯を失うリスクが高まります。
早めに受診して
治療計画を立てましょう。
7. 歯列矯正をする
歯並びが整うと自信を持って
笑顔を見せられるようになります。
ワイヤー矯正（70万〜100万円）、
マウスピース矯正（30万〜120万円）など
種類ごとに相場が異なるので、
まずは無料相談の予約から始めましょう。
8. ホワイトニングをする
歯の色が明るくなると
「清潔感がある」「モテそう」という好印象につながります。
オフィスホワイトニング（1万〜7万円）、
ホームホワイトニング（2万5千〜5万円）などがあります。
9. むだ毛の脱毛・鼻毛の処理をする
ムダ毛や鼻毛は、
見えた瞬間に”減点”が入る代表です。
むだ毛はカミソリで剃ると肌を傷つけるので、
医療脱毛がおすすめ。
鼻毛は抜くと菌が入り危険なので、
専用カッターで処理しましょう。
実践方法：
眉毛・鼻毛・爪の「見える場所」を
一気に整えましょう。
眉毛は下と眉間の余分な毛だけ抜くか剃り、
自信がなければ眉毛サロンを予約する。
鼻毛は専用カッターで見える部分だけ
短く整え、絶対に抜かないこと。
10. 定期的に爪を切る
手元は会話中でも見られる、
清潔感の判定ポイントです。
爪切りで指先からはみ出さない長さに整え、
爪の中の汚れも綺麗にしましょう。
11. 眉毛を整える
眉毛を整えることは顔の印象が変わる
“最短の整形”です。
眉カットや個人でするのは
リスクがあるので、
サロンで専門の方に施術してもらうことをおすすめします。
眉毛サロンや眉アートメイク
（相場3.7万〜8.5万円、効果1〜3年持続）で
綺麗な仕上がりになるので
とてもおすすめです。
12. お洒落な服を着る
服は「生活感」を映します。
ヨレ・毛玉・サイズ違いは
即バレです。
・NGアイテム
・ショルダーバッグ（過度な装飾、発色のいい色味、重視されすぎた機能性）
・コンパクトなハットやデザイン性の強いキャップ
・蛍光色のスニーカー
・ジャラジャラのチェーン
・横に長いハンドバッグ
・NGファッション
・ジャストサイズのチノパン
・裏チェック
・英語がプリントされたロンTやパーカー
・ジップパーカー
・ダメージデニム
・半袖パーカー
・7分丈のパンツ
・しわくちゃなシャツ
・ブランドのロゴ服
・かなり派手なチェックパンツ
・上下ダボダボな服
・ブランド物の服
・柄シャツ
・コーデのカラーが多い（3種類以上）
NGアイテム & NGファッションで紹介したアイテムは、
どれも子供っぽさやおじさん見えしてしまうアイテムなので避けましょう。
お洒落に思われる為に必要なこと
少しオーバーサイズで尚且つ
シンプルな服を着ることを意識しましょう。
サイズの選び方
1.サイズは実寸を参考にする
2.欲しい服の実寸を確認する
3.今自分が持っている服の実寸を測る
4.お店で選ぶ時は、1から2サイズ上を選んだ後に試着してから購入
【コーディネートのコツ】
・服装は、キレイめ×カジュアルで、中和することを意識
・ベーシックなカラー以外のアイテムは避ける←慣れてきてから
（ブラック、ホワイト、グレー、ブラウン、
ベージュ、ネイビー、オリーブ、ミントグリーン、ブルー）
・サンドイッチ効果を意識する
（例:ジャケットがブラック、シャツがホワイト、ズボンがブルー、靴がホワイト）
・シンプルなシルバーのリングや
ネックレスを1個身につける
・黒やシルバーの
シンプルな腕時計をつける
実践方法：
・まず”シンプル & サイズ感”だけ守る
・白・黒・ネイビー・グレー中心でOK
・毛玉取り、アイロン、靴を拭く
13. スキンケアをする
テカリ・乾燥・ニキビは
“不健康”に見えてしまいます。
手入れの手順は、
1,泡洗顔→2.浸透美容液化粧水→3.美容液→4.クリーム
の4点で十分です。
ゴシゴシ洗いは逆効果なので
避けましょう。
スキンケアをすることで、
ニキビなどの肌が今よりも綺麗になって清潔感が出て
女性からの好感度を上げることができます。
また、肌が綺麗になると
自信を持てるようになりますよ。
実践方法：
今夜から、1,泡洗顔→2.浸透美容液化粧水→3.美容液→4.クリームの
4ステップだけ実践してみましょう。
ちなみにですが、
少し値段が高いですが、
僕のオススメは、（SK-II）です。
面倒臭いという方には
オールインワンの物がおすすめです。
14. 低身長の人は身長を盛る
身長が低いことがコンプレックスで悩んでいたり
身長を高く見せたい方は、
ネットから購入してソールの高い靴や
シークレットインソールを購入することを
オススメします。
身長を盛ることで、
少し自信が湧いてくるようになります。
15. 体臭対策・口臭対策をする
ここは恋愛の“最重要地雷”、
一発アウトになりやすいです。
そういった悪印象を与えない為にも、
下記の口臭対策や体臭対策をしましょう。
口臭対策
（うがい・キシリトールガム・マウスウォッシュ）を使う
体臭対策
（毎日湯船に浸かる・汗をかいたら制汗剤や汗拭きシートを使う・
着た服はその日のうちに洗濯カゴへ）を
セットで習慣にしましょう。
実践方法：
1.水でうがいをする
2.キシリトール入りのガムを噛む
3.のどが渇いた時や空腹時は、お水を少量ずつ飲むようにする
4.マウスウォッシュ洗口液を使って口をすすぐ
【トーク編】（15〜18日目）
内面と外見の土台が整ったら、
次は対面での会話力を高める期間です。
1．笑顔で挨拶から始める
まず最初は、
お店の店員やすれ違った人に
笑顔で挨拶をするところから始めましょう。
初対面の相手だと特に、
無表情だったりすると警戒されてしまうので、
好きな女性と距離を縮めるためにも、
笑顔を心がけるように意識しましょう。
もし、相手の名前がわかるようであれば、
名前を呼びましょう。
人は相手から名前を呼ばれることで、
相手への好感度が上がる傾向があるので、
積極的に「名前呼び」を
取り入れていきましょう。
実践方法：
誰に対しても、挨拶するときに
口角を上げることを意識してください。
コンビニの店員さん、
職場の同僚、すれ違う知人。
誰でも構いません。
1日3回以上、
意識的に行ってみましょう。
さらに余裕があれば、
会話の中で相手の名前を
1回呼んでみることにも挑戦してください。
2．仲良くなる会話 4つのフレームワーク
「沈黙が怖くて、質問しまくって
尋問みたいになっちゃう…」
「会話は続くんだけど、
なんか距離が縮まってる感じがしない…」
こんな経験、
ありませんか？
実はこれ、
会話力の問題じゃなくて、
“順番”の問題なんです。
初対面の会話って、
一見自由に話してるように見えて、
実は話すべきトピックと流れがあるんですよね。
理由はシンプルです。
相手が安心できる情報を、
段階的に渡していくためです。
まだ「どこの誰か分からない相手」に対して、
いきなり深い話をするって、
ちょっと怖くないですか？
だから会話は、
“安心”→”共通点”→”人間性”→”恋愛”の順に
深めていくのが自然なんですよね。
フレームワークは、
①仕事（あなたはどんな人？が分かる）
②趣味（共通点が見つかる）
③学生時代（人間性・価値観が分かる）
④恋愛（関係が”男女”に進む）の順で進めていきましょう。
会話の基本ルールとして、
自己開示→質問の順で話す、
褒める→深掘るで心を開かせる、
5W1Hは全部聞かない（最大2つまで）、
相手が質問してこないのは、
「まだ興味が薄いサイン」なので
リアクション・共感・安心感を増やす、
という4点がとても大切です。
①仕事の話（最初にやる理由：相手の状況を把握して安心させる）
いきなり趣味とか恋愛の話をすると、
相手からすると結構怖いんですよ。
まずは「どこの誰で、どんな毎日を送ってるか」を共有して、
土台を作るイメージです。
手順は、
1. 自己開示：「僕は〇〇で△△の仕事をしてるんですけど…」
2. 相手に質問（プロフィール確認が前提）
3. 褒める（＋共通項があれば出す）
4. 5W1Hは2つだけ
1. 自己開示：「僕は〇〇で△△の仕事をしてるんですけど…」
「プロフィール見たんですけど、
普段〇〇系のお仕事されてるんですね！」
2. 相手に質問（プロフィール確認が前提）
（※「なんの仕事してるんですか？」はNGです。
何回も聞かれてうんざりしてることが多いので）
3. 褒める（＋共通項があれば出す）
「保育士さんって〇〇で素敵ですよね」
これだけで親近感（ラポール）が一気にできます
4. 5W1Hは2つだけ
「どの辺でお仕事されてるんですか？」
「1日どんなスケジュールなんですか？」など
の中から2つだけ選びましょう。
ポイントは、
2つを深掘りできれば、
相手から質問が返ってきます。
返ってこないなら、
まだ“興味が薄い”可能性あり。
焦らずリアクションを強化しましょう。
②趣味の話（共通点を見つけて”運命感”を作る）
仕事で安心したら、
次は共通点探しです。
共通点は多いほど
無意識に盛り上がります
（同い年、出身地、趣味、最近見た映画、
好きな店、飼ってるペットなど）。
手順は、
1. 自己開示：「休みの日、最近〇〇にハマってて…」
2. プロフィール（写真）に触れて
肯定：「〇〇好きなんですね！いいですよね！」
3. 共通点があったら即出す
「僕も猫飼ってます！」
「僕も野球好きで、同じ〇〇ファンです！」
4. 5W1Hは2つまで
「最近いつ行きました？」
「なんでそれ好きになったんですか？」
5. 最後に褒める（めっちゃ刺さる）
「こんなに〇〇の話できたの初めてです」
（相手の話を深掘りしてから褒めるほど効きます）
③学生時代の話（人間性・価値観が見える）
仕事と趣味で「この人いいかも」が出てきたら、
次は”人として信用できる”に進めるフェーズです。
学生時代は相手の価値観が出やすい
最強トピックです。
手順Aは地元トーク：
「僕、地元は〇〇で今は△△なんですけど、
〇〇さん地元どこでしたっけ？」
→返事が返ってきたら
「そうなんですね！〇〇って素敵ですね（褒め）」
→5W1H（2つ）
「どんな場所なんですか？」
「いつからいつまで住んでたんですか？」
手順Bは学生時代のキャラ：
「僕、学生時代〇〇なタイプだったんですけど、
〇〇さんってどんな人でした？」
ここで必ず聞いてほしい2つが
「楽しかったこと」「辛かったこと」です。
この2つを肯定しながら聞けると、
相手の中で「この人、私の人生を分かってくれる」が生まれて、
一気に距離が縮みます。
④恋愛の話（”いい人止まり”を終わらせる）
ここが一番大事です。
どれだけ会話が盛り上がっても、
最後に恋愛の話へ行けないと
「楽しいけど友達っぽい」で止まってしまいます。
ただし大前提として、
恋愛トークは相手の反応を見て、
安心感を保ったまま。
不快そうなら引いてください。
切り出し例は、
「ぶっちゃけ恋愛経験めちゃ豊富ってわけじゃないんだけど…
〇〇さんって今までどんな恋愛してきたの？」
相手が話したら、
①褒める（肯定）：「そうなんだ、いいね」
②5W1H（2つ）：「いつ頃まで付き合ってたの？」「なんでその人と付き合ったの？」
③共感（強め）：「めっちゃ分かる」「それはしんどいね」
④好意を”理由つき”で伝える：「正直、〇〇さんみたいな人めっちゃ好きです。
だって共通点も多いし、話してて落ち着くし、
なにより価値観が素敵だなって思った」
（「好き」だけより、理由があると信頼されます）
実践方法：
会話は「仕事→趣味→学生時代→恋愛」の順、
各パートは「自己開示→質問」をする
5W1Hは2つまで
反応が薄い時は共感・肯定・リアクションを増やす、の4点です。
20分の電話（マッチングアプリ想定）なら、
仕事5分／趣味7分／学生時代5分／恋愛3分
くらいの配分が目安です。
会話のきっかけに困ったときは、
次のような話題を使うと
会話が広がりやすくなります。
ここでは、
「入りやすい」「性格・価値観」
「盛り上がる系」「恋愛」の4カテゴリで、
会話ネタをまとめて
ストックしておきましょう。
【入りやすい】
1. 最近、ハマってることってあったりする？
2. 休みの日って何してることが多い？
3. 最近、一番楽しかったことは何？
4. 今、一番やりたいことは何？
5. 好きな曲とか、アーティストいる？
6. 今、行きたい場所はどこ？ 理由も教えて！
7. 最近、ハマってる食べ物は何？
8. 夜型？朝型？どっちが多い？
9. よく使うアプリって何？
10. 最近、見てよかったやつある？
11. コンビニでよく買うやつは何？
12. カフェ行くならどんなとこが好き？
13. リラックスするとき何してる？
14. 暇なとき何してる？
15. 最近、気になってることある？
16. 1人時間って何してること多い？
17. 最近「それいいな」って思ったことある？
18. 友達といるとき何してる？
19. 最近、疲れた瞬間はどんなとき？
20. 逆に元気出る瞬間は？
21. 最近笑ったこと何？
22. 今の楽しみって何？
23. 最近、変わったなって思うことある？
24. 最近、頑張ってることある？
25. 今日何してた？
26. バイト、何してるの？
27. 高校のときって何部に入ってた？
28. チャンネル登録してるYouTuberいる？
【性格・価値観】
1. 〇〇って、どんな人がタイプなの〜？
2. 第一印象ってどこ見る？
3. 仲良くなる人ってどんな人が多い？
4. 友達は広く？狭く？
5. 恋愛で大事にしてることは何？
6. 理想の休日ってどんな感じ？
7. 苦手な人ってどんなタイプ？
8. 一緒にいて楽な人ってどんな人？
9. 人見知りするタイプ？
10. 会話で大事だと思うことって何？
11. こだわりとかある？
12. ついやっちゃう癖ある？
13. 自分の性格一言でいうと？
14. 周りからどんな人って言われる？
15. ストレス溜まったらどうしてる？
16. 落ち込んだときの回復方法は？
17. 自分の強みって何やと思う？
18. 苦手なことって何？
19. 自分のこと好き？どの辺？
20. 直したいとこある？
21. 大事にしてる価値観って何？
22. 影響受けたことある？
23. 尊敬してる人いる？
24. 幸せ感じる瞬間ってどんな時？
25. 将来の夢とかあるの〜？
26. 自分の過去の話
27. MBTI診断を伝える・聞く
【盛り上がる系】
1. カラオケ何歌う？一番得意なのは？
2. 好きな映画ジャンル何？
3. ドラマ見る派？最近だと何見てる？
4. 好きな食べ物は何？
5. 嫌いな食べ物ある？
6. スタバ行ったら何頼む？
7. 甘党？辛党？
8. 海と山どっち派？
9. インドア派？アウトドア派？
10. 春・夏・秋・冬、どれが1番好き？
11. 旅行に行くなら、どこ行ってみたい？
12. 海外ならどこ気になる？
13. 動物好き？何が好き？
14. ペット飼うなら何がいい？
15. 好きな色なに？
16. 服のこだわりある？
17. よく行く店とかある？
18. コンビニどこ派？
19. 最近買ってよかったもの何？
20. 今欲しいものある？
21. 最近ハマったものある？
22. おすすめの物あったら教えてほしい
23. 最近挑戦したことある？
24. 最近びっくりしたこと何？
25. 最近嬉しかったこと何？
26. 〇〇ってディズニーランド派？ユニバ派？
27. 旅行は計画する派？ノープラン派？
【恋愛】
1. 初デートするなら何したい？
2. 理想のデートってどんな感じ？
3. 告白する派？される派？
4. 連絡頻度どれくらいがいい？
5. 電話派？LINE派？
6. 甘えるの得意？
7. 束縛ってどこまであり？
8. 嫉妬するタイプ？
9. 恋愛って追う派？追われる派？
10. 好きになるきっかけって何多い？
11. 一目惚れするタイプ？
12. 長続きする人ってどんな人やと思う？
13. 面白い人と優しい人どっち派？
14. 理想の関係ってどんな感じ？
15. 行ってみたいデート場所ある？
16. もらって嬉しいプレゼントって何？
17. キュンとする瞬間ってどこ？
18. 冷める瞬間ってある？
19. 言われて嬉しい言葉って何？
20. 恋愛で大事にしてることは何？
21. 理想の相手どんな人？
22. 恋愛で不安になることある？
23. ◯◯ちゃんはどんな恋愛がしたいとかある？
24. 将来どんな関係がいい？
25. 今、気になる人っている？
このように、
話題を「入りやすい→価値観→盛り上がる→恋愛」の順に
スマホのメモ帳などコピペしてストック
しておくと、
会話が途切れたときにすぐ使えます。
3．相手の目を見てハキハキと話す＆感情を込めて話す
会話するときは、
ボソボソと話すのではなく、
相手に聞こえるようにハキハキと話すことで、
伝えたい内容がわかりやすく伝わり、
印象に残りやすくなります。
また、会話の際は、
相手の目を見て話すことを意識しましょう。
相手の目を見て話すことで、
恐怖心を無くすことができて、
尚且つ好感を持たれるようになるので、
信頼関係を築きやすくなります。
ハキハキ話すことに加えて、
声のトーンを普段より少しだけ低めにすることも大切です。
高くて早口な話し方は、
焦りや緊張が伝わりやすくなります。
逆に、お腹から声を出すイメージで、
低めのトーンでゆっくり話すと、
「余裕がある人」「信頼できる人」
という印象を自然と与えることができます。
実践方法：
話す前に、喉ではなくお腹から声を出すイメージを持つ。
早口にならないよう、
いつもよりワントーン低く、
ゆっくり話してみる。
特に「はじめまして」など文の最初の一言だけでも、
低めのトーンを意識してみましょう。
話している間は、
相手の目や口元あたりを見る意識も忘れずに。
また、会話する際は
感情を込めて話すことも大切です。
「〇〇してくれて嬉しかったよ！」
「今日は楽しかったよ！また遊ぼうね！」など、
感情を伝えて話すことで、
相手の心に響き、距離が縮まりやすくなります。
4．興味を持って質問する＆相手の名前を呼ぶ
興味を持って質問することで、
相手の考えを深く知ることにもなるため、
相手と信頼関係をつくることができるようになります。
また、女性と会話する時は、
「話す：2｜聞く：8」の割合で、
会話をしていきましょう。
質問する際は、最初に
「相手の名前を呼ぶ」ことが大切です。
名前を呼ぶことで、距離が一気に縮まって、
「自分を特別に認識してくれている」
と感じて親近感が生まれます。
5．バックトラッキングを活用する
バックトラッキングというのは、
相手が言ったことを真似て
次の会話に繋げていく方法です。
例えば、
相手がゴルフをやっていると言ったのであれば、
「え！そうなんだ〜ゴルフやってるんだ〜」
「他には、最近ゴルフで面白いことあったの？」
というように、
相手の話を引用して次の質問に繋げていきます。
すると相手はどんどん気分が良くなって、
「この人は自分の話を大事に聞いてくれている人だ」
と思い込むので、どんどん会話が弾んでいきます。
6．相手の話に共感する
相手の話に共感することで、
相手の気持ちを理解できるようになるため、
苦しんでいる人を慰めたり、
喜びを分かち合うこともできます。
すると、気になる女性と
関係を深めていくこともできます。
7．内面を褒める
内面を褒めることで女性は、
「この人は自分のことをちゃんと見て、理解してくれる人だ」
という好印象を抱くようになります。
まだ関係性が浅い場合に、
好きな女性を褒めるときは、
「優しいね！」「素敵だね！」
と外見よりも内面を褒めましょう！
関係性が深くなってきたら、
外見を褒めていきましょう。
8．失敗談を話す
過去の失敗談を話すことで、
相手を安心させることができます。
そこをさらけ出して
笑いに変えることができれば、
相手に大きな安心感を与えることができるので、
失敗談を話していきましょう。
9．会話を上達させるには？
①相手のペースに合わせる
声のトーンや話すスピードを合わせることで、
「話しやすい人だな」と思ってもらえるようになるので、
好印象を与えることができます。
②「うなずき」と「相槌」を取り入れる
人は話を黙って聞かれると、
自分の話をきちんと聞いているのか
不安になってしまいます。
なので、
話を聞くときには、
うなずいたり、
相槌を取り入れていきましょう。
うなずいたり
相槌をすることで、
話す相手は、
自分の気持ちが伝わっている
と思えるので、
安心して会話が続けられたり、
相手が話したいことを引き出すことや
相手の緊張をほぐすことができます。
③女性と関わって何回も会話の練習をする
最初は、「マッチングアプリ」から始めて、
女性と関わって会話の回数や経験を増やすことで、
自然とコミュニケーションを
とることができるようになります。
そうすると、
自然と女性と会話を楽しむことができる
ようになります。
④リラックスする
好きな女性と会話するときに
緊張してしまうという人は、
リラックスして会話をすることを
取り入れてみましょう。
リラックスして会話をすることで、
伝えたいことを話すことが
できるようになります。
⑤失敗しても大丈夫という気持ちを持つ
会話は、話す技術よりも
「聞く姿勢」が9割です。
好きな女性と話す時に緊張して
うまく話せない時があると思いますが、
そんなときは、
「失敗しても大丈夫 」と
自分に言い聞かせることで
心に少しだけ余裕が生まれて
リラックスできるので、
会話をしていくことができる
ようになります。
10. 女性と会いたい時の伝え方
好きな女性に対して、
「会いたい」と、
そのまま伝えたくなる気持ち、
よく分かります。
でも、
ストレートすぎる「会いたい」は、
女性からすると
少し重く感じられてしまうことがあります。
大切なのは、
「低く落ち着いたトーンで、
さりげなく伝えること」です。
同じ「会いたい」という気持ちでも、
伝え方を少し変えるだけで、
女性が受け取る印象は大きく変わります。
言い換えの例：
1. 少し声だけでも聞けないかな
2. 次に会える日を考えると仕事頑張れるんだよね
3. 会えないとなんだか調子出ないんだ
4. 今度お茶でも行かない？
これらの言葉には、
共通点があります。
「会いたい」という
直接的な要求ではなく、
「あなたがいると、
自分の日常が良くなる」
という形で、
気持ちを伝えているところです。
この伝え方だと、
重く感じさせずに、
自然と好意を伝えることができます。
実践方法：
気になる女性に連絡をするときは、
「会いたい」とそのまま送る前に、
一度この4つの言い方に
置き換えられないか考えてみましょう。
送るときは、
低く落ち着いたトーンを意識して、
急かすような雰囲気を出さないように
心がけてください。
【LINE編】（19〜22日目）
対面での会話力がついたら、
次は安心感のあるLINEを身につける期間です。
1. LINEで失敗する男が多すぎる理由
多くの人は、
やることが極端になっていて、
返信が早すぎて圧が出る
はたまた遅すぎて
興味がないと思われる
もしくは質問攻めで
面接のような雰囲気になる
みたいなことが起きています。
女性側は、シンプルに「この人とLINEしてると安心する」
「気を使わずに返せる」「会ったら楽しそう」
という3つが揃うと強いんです。
つまり攻略すべきは、
恋愛テクより先に「心理的安全性」なんですよ。
2. LINEで効く「心理の原理」7つ
女性が心地いいと感じる心理の原理
についてお話しします。
難しく見えるかもしれませんが、
やることは単純で、
だいたいこの7つで説明できるんです。
1. ミラーリング
（相手のテンポや文量、絵文字の量に近づけると安心してくれる）
2. 感情ラベリング
「うれしい」「大変だったね」
みたいに感情に名前をつけると、
距離が縮まりやすい
3. 自己開示の返報性
自分の話を少し出すと
相手も話したくなる
4. 選択のしやすさ
人は答えやすい質問には返しやすい
5. 余韻（未完）
続きが気になる終わり方をすると
返信が来やすい
6. 一貫性
会話の流れが自然になる
7. 境界線（余裕）
追わない姿勢が安心感にもなって
魅力にもなる
3. 究極のLINE心理テクニック10選
①：返信ペースは「相手＋10％遅め」がちょうどいい
相手が30分で返す人なら、
「相手に寄せる」のが正解です。
返信ペースは、
40分〜1時間くらい空けるのがベストです。
②：文量は「相手と同じ」か「少し短く」
③：質問は1つまで
連続で聞くと面接みたいになってしまいます。
④：共感は「感情」に刺す
「それは大変だったね、
今日も頑張ったじゃん」という一言で心を掴めます。
⑤：褒めるなら「性格＋行動」をピンポイントで
「そういう気遣いできるの素敵だね」
のように出すのが大事です。
⑥：2択で聞くと返しやすい
「カフェ行くなら、落ち着く系と賑やか系どっち好き？」
のように聞きましょう。
⑦：話題は「相手の世界」を広げるものを選ぶ
恋愛観の詰問や下ネタ、
長文説教は避けましょう。
⑧：毎回すぐ終わらせない。「余韻」を残す
「それ、続き気になる（笑）また聞かせて」
のように残しましょう。
⑨：スタンプ・絵文字は「相手の量に合わせる」
相手が😊を多く使うなら少し真似しましょう。
⑩：デート誘いは「軽く→具体的」の2段階で
まず軽くジャブを入れて、
反応が良ければ具体化するのが最強です。
実践方法：
まず気になる女性とのLINEを開いて、
相手の「返信ペース」「文量」「絵文字量」を
観察してみましょう。
次に、質問は1つだけに絞って送ってみて、
相手の感情に「それは大変だったね」
と一言添える練習をします。
もし返信が遅くても、
追いLINEを送らないでください。
どうしても送りたい場合は、
「忙しそうだね、落ち着いたらで大丈夫だよ」
くらいの軽さに留めましょう。
「追わない」姿勢こそが、
安心感につながります。
究極のLINE心理テクニックは
「安心×余韻×具体化」。
見た目や話術よりも、
相手が返しやすい空気を作って、
自然に会う流れを作ることが
成功の鍵です。
【気遣い編】（23〜26日目）
LINEで安心感を作れたら、
次は余裕のある気遣いを身につける期間です。
気遣いというのは、
「尽くすこと」ではありません。
むしろ、尽くしすぎる気遣いは
女性を疲れさせてしまいます。
1. 体調の心配をしてあげる
花粉の季節でマスクをしている女性に
「花粉症は大丈夫ですか？」と声をかけたり、
職場で残業をすることになった女性に
「無理しないでくださいね」
と声をかけてあげましょう。
女性は、体調が弱っているときは、
心細い気持ちになることがあるので、
こうしたさりげない気遣いを
より一層ありがたく感じてもらえる可能性があります。
2. 歩く速度や立ち位置を意識する
女性と歩いているときは、
歩幅を相手に合わせたり、
車道側を歩いたりすることも、
意識的に取り入れていきましょう。
「女性を守る」「女性を楽にさせてあげる」
という気持ちを持って接していきましょう。
実践方法：
一緒に歩く機会があったら、
相手の歩幅・スピードに
自分から合わせることを意識してみましょう。
3. 一緒に過ごす時間を優先する
女性と一緒にいる間は、
お相手との時間に集中しましょう。
スマホや時計をチラチラと確認していると、
相手を不安にさせてしまいます。
実践方法：
一緒にいる時間の間だけ、
スマホを見る回数を
いつもの半分以下にすると決めてみてください。
どうしても確認が必要なときは、
「ちょっとだけ確認してもいい？」
と一言断ってから見ましょう。
4. プライベートをあれこれ詮索しない
まだ付き合ってない女性との会話で、
相手の過去の恋愛遍歴や兄弟家族といった
プライベートについて詮索することは、NGです。
趣味の話であれば、相手も話しやすく、
不快に思われることもないでしょう。
実践方法：
相手の過去の恋愛や家族関係について、
自分からは聞かないと決めてみましょう。
代わりに、趣味や好きなもの、
最近ハマっていることなど、
相手が話しやすい話題を選んで
会話しましょう。
5. 子供やお年寄りにも優しくする
女性にだけ優しくしていても、
他の方に態度を変えるようでは
不信感を持たれてしまいます。
自分の損得にかかわらず、
周囲にいる助けを求めている人に
すぐさま行動が起こせる人こそ、
「気遣いのできる男性」なのです。
6. レディファーストを意識する
女性とデート中や食事中は、
常に、女性を優先させてあげましょう。
飲食店ではソファ側を女性に譲る、
エスカレーターの上りは男性が後ろ・
下りは男性が前に立つ、
重い荷物を持ってあげる、
大皿の食事を取り分けるなど、
女性を守る意識を持って実践しましょう。
7. 相談事は真剣に聞く
相手の女性が相談事を打ち明けてきたときは、
真剣に聞いてあげましょう。
あなたを頼りにしてきてくれた信頼に応えることで、
さらに強い信頼関係が築ける可能性があるためです。
実践方法：
もし誰かから相談や愚痴を打ち明けられたら、
話を遮らず、
最後まで聞き切ることだけを意識してください。
アドバイスをしたくなっても、まずは
「うんうん、そうだったんだ」と、
最後まで受け止めることを優先しましょう。
8. 女性の変化に気付いて伝える
女性の見た目や様子に変わった
ところが無いかよく観察し、
変化があれば伝えてあげるようにしましょう。
「髪型変わったね」と容姿の変化に気付いたり、
体調が悪そうな場合には
「体調が悪そうだけど大丈夫？」
と配慮したりしてあげましょう。
ただし、
容姿の変化について言及しすぎると、
怖がられてしまうこともあるので、
ほどほどにしましょう。
9. 相手の情報をメモする癖をつける
気遣いの中でも、
一番差がつくのが「覚えておくこと」です。
相手が話してくれた、
好きなもの・趣味・苦手なもの・最近あった出来事などを、
その場限りで忘れてしまうと、
毎回同じ話を一から聞くことになり、
「この人、私に興味ないのかな」
と思われてしまいます。
逆に、以前話したことを覚えていて、
「前に好きって言ってた〇〇、最近どう？」
と聞けるだけで、
「自分のことをちゃんと覚えていてくれる人」
という、強い信頼感につながります。
実践方法：
スマホのメモアプリに、
相手の名前ごとの
メモ欄を1つ作っておきましょう。
会話の中で出てきた
「好きなもの」「趣味」「苦手なもの」「最近の出来事」を、
その日のうちに一言だけでいいので書き残しておきます。
次に会う前や、LINEを送る前に、
そのメモをサッと見返す習慣をつけると、
自然と相手に合わせた話題や
気遣いができるようになります。
小さな気遣いを
「見返りを求めずに」実践することがポイントです。
今日から強靭メンタルを作る
「3つだけ」ルールとして、
①追わない（追いLINE禁止）
②提案で誘う（お願いしない）
③自分の予定を先に入れる（依存防止）
この3つを守るだけで、
メンタルの揺れは一気に減っていきます。
【デート編】（27〜30日目）
最後の4日間は、
これまで積み上げた土台を
実践で発揮する期間です。
まずはじめに、
デートで女性と会った際には、
服装を褒めていきましょう。
例えば、
今日の服装おしゃれだね！
その服どこで買ったの？
といった感じで伝えるところから
始めていきましょう。
1. おすすめのデートプラン
デートプランは、
夜カフェ→映画or水族館→夜景
という流れがおすすめです。
デートは
「軽い→動きがある→ゆったり」の
流れで組むと、
飽きずに
自然な会話が生まれます。
夜カフェで緊張をほぐし、
映画や水族館で共通の話題を作り、
最後は夜景でゆったりした時間を過ごすことで、
余韻の残るデートになります。
また、女性からモテる為には、
「リーダーのような男性」であることが大切です。
女性は遺伝子的に
引っ張ってリードしてくれる男性に
惹かれます。
なので、
デートなどでも
男性側が全て何かを決めることが大切です。
たとえば、
・お昼何を食べるか？
・どこにデートに行くのか？
・何をするのか？
こういったことを
相手と相談した上で
最後は全てあなたが決めていきましょう。
この流れをより良くするために、
意識しておきたい小さな工夫を5つ紹介します。
①お店は徒歩5分圏内で探す
なぜなら、
移動時間を短くすることで、
会話やデートそのものに
集中できるからです。
長い移動は、
疲労やストレスにつながりやすく、
特に初デートでは、
心理的な負担を減らすことが大切です。
お店選びでは、
「事前に自分でそのお店に行ってみて、
「美味しかった」と思える場所を選んでおく」
ことがおすすめです。
自分が実際に食べて
自信を持てるお店なら、
安心して連れて行くことができます。
もし事前に行く時間がなければ、
ChatGPTやGoogleで、
デートで使うお店の候補地の近くにある、
レビューの良いお店を調べておく
のもおすすめです。
②移動はなるべく歩かせず、
必要に応じてタクシーなどを使う
なぜなら、
身体的な疲労を減らせるだけでなく、
「気遣ってもらえた」
という好印象につながりやすいからです。
人は、自分を大切に扱ってくれる相手に
好感を抱きやすいものです。
③カフェでケーキを2人分買って、一緒に食べる
なぜなら、
同じものを共有する体験は、
親近感や一体感を
高める効果があるからです。
心理学では、これを
「共食効果（きょうしょくこうか）」
と呼び、
一緒に食事をすることで、
相手への信頼感や好意が
高まりやすいとされています。
また、
甘いものを食べると気分が良くなり、
そのポジティブな感情が、
一緒にいる相手にも結び付けられやすくなります。
その結果として、
相手のことを、
より好意的に
見るようになっていくのです。
④お店は横並びの席を選ぶ
なぜなら、
対立する位置ではなく、
「同じ方向を見る仲間」
という感覚を
作りやすいからです。
正面に座ると、
無意識に面接や尋問のような雰囲気に
なりやすい一方で、
横並びだと視線のプレッシャーが減り、
自然な会話がしやすくなります。
また、
「共同注視」といって、
同じ景色や物を一緒に見ることで、
心理的な距離が
縮まりやすい傾向があります。
これらは、
どれも特別なテクニックではなく、
「相手を気遣う気持ち」
を形にしたものです。
⑤【注意すべきこと】
デートを誘ったときに
警戒心が強い女の子からLINEで
「まずはお昼にカフェでも行こ」
と送られて来ることがあるかもしませんが、
恋愛初心者の方は、
絶対に昼カフェには行かないでください！
なぜならば、
失敗する確率が高くなるからです。
また、
昼と夜では脳の判断能力が
全然違います。
もちろん、
昼の方が高く夜の方が
疲れているんで低い訳です。
合理的に考えるなら
夜にデートした方が良いです。
ここであなたが、
安直な気持ちで
会える時に合った方がいいと思ったり
女性に安心感を与えたり
ヤリモクじゃないですよ
という
素振りをしてしまうせいで
友達止まりや異性として
見られなくなってしまう人が
ほとんどだからです。
もし、女性から
「まずはお昼にカフェでも行こ」
と言われたら
「めっちゃいいやん
あ、ちょっと待ってな…
うわ〜直近、仕事とプライベートで
昼は結構空いてなくて
来月とかになってまうわ…
夜やったら仕事終わりでもよかったら
行けるんやけど…」
このような嘘の言い訳で
説明してもらうと、
それまでのメッセージや
電話であなたに好意を持っていたら
女性は合わせてくれます。
2. デートの時間（約1〜3時間が目安）
長すぎるデートは、お互い疲れてしまい、
印象が薄れる原因になります。
「もう少し一緒にいたかった」
と思ってもらえるくらいの、
1〜3時間程度がちょうど良い長さです。
3. 二択の質問をする
「イタリアンと和食、どっちが食べたい気分？」のように、
二択で聞くと相手も答えやすく、
会話がスムーズに進みます。
実践方法：
誰かを誘うとき、
「〇〇と△△、どっちが好き？」という
2択の質問を
1回使ってみましょう。
4. 相手の好きなもので誘う
事前のLINEや会話で聞いていた
「好きなもの・興味があるもの」に絡めて誘うと、
誘いが通りやすくなります。
「前に好きって言ってた〇〇、今度一緒に行かない？」
という誘い方が効果的です。
5. ストレートに意思を伝える
遠回しな誘い方は、相手に真意が伝わりにくく、
不安にさせてしまうこともあります。
「今度〇〇に行きたいんだけど、一緒にどう？」と、
ストレートに意思を伝える方が、
誠実な印象を与えます。
6. デートを楽しむ
デート中に一番大切なのは、
あなた自身が楽しむことです。
緊張して硬い表情でいると、
相手にもその空気が伝わってしまいます。
実践方法：
実際にデートや食事の予定がある人は、
その間、スマホをカバンやポケットに
しまっておきましょう。
相手との時間に
集中する練習です。
7. 軽いボディタッチを取り入れる
道を渡るときにさりげなく肩に手を添えて誘導する、
混雑した場所で軽く手を引くなど、
自然な流れの中でのさりげない気遣いとしての
ボディタッチは、
安心感や親密さを伝える効果があります。
ただし、相手の反応をよく見て、
嫌がる素振りがあればすぐにやめること
また、
無理に距離を詰めようとしない
ことが大前提です。
8. 次のデートの約束をする
デートの満足度が高いうちに、
次の約束を取り付けると成功率が上がります。
「今日楽しかったから、次は〇〇行こう」とか
女性が和食料理が好きなんだよねと言っていたら
覚えておいて、
「今日楽しかったから、次は〇〇が和食好きって言っていたから
△△っていうお店に行こう」とか
別れる少し前のタイミングで
伝えるのがおすすめです。
実践方法：
デートや食事の予定がある人は、
事前に1〜3時間で完結するデートプランを1つ、
紙かスマホに書き出してみましょう。
長すぎるプランにせず、
「ちょうどいい時間」を
意識するのがポイントです。
9. 会計は男が全額支払う
デートの会計は、
極力、男性が全額払うようにしましょう。
割り勘にしてしまうと、
「奢ってもらえるほどの価値を
感じてもらえなかったのかな」と、
女性に寂しい気持ちを与えてしまうことがあります。
余裕を持って会計を済ませる姿は、
それだけで男としての評価が上がります。
実践方法（やり方は2パターン）：
①トイレのタイミングを使う方法
お店でご飯を食べ終えたタイミングで、
女性に「トイレ大丈夫？」と一言聞いてみましょう。
女性がトイレに行っている間に、
さりげなく会計を済ませておきます。
戻ってきたら、
「もう払っておいたよ！」
と伝えて、
そのままお店を出ましょう。
また、会計の際はスマートの方がモテるため
タッチ決済やクレジットカードで支払うことを
おすすめします。
②会計の場で伝える方法
トイレのタイミングがない場合は、
会計の場で、「ここ俺出すから、次お願い！」と、
軽く伝えて会計を済ませましょう。
そうすることで、
女性に気を遣わせすぎずに、
自然に会計を済ませることができます。
「奢っている」ということを
重く伝えすぎないのがポイントです。
もし、どうしても女性から
「割り勘にしよう」と言われたら
その場合は割り勘で会計を済ませましょう。
さらっと、
当たり前のように会計を済ませる余裕こそが、
女性に安心感と魅力を感じてもらえる
ポイントになります。
10. デートの終わりに感謝を伝える
デートの最後に
「今日はありがとう、楽しかったよ」
と一言伝えるだけで、
相手に残る印象が大きく変わります。
感謝の言葉は、
どんなテクニックよりも
効果的な締めくくりです。
実践方法：
誰かと会って別れる前に、
「今日はありがとう、楽しかった」と
一言だけでいいので、
感謝を伝えてみてください。
また、
デートが終わった後に
「無事に着いたら教えてね」と
連絡を入れることも大切です。
デート後に
「無事に着いたら教えてね」
と送ることで、
相手には次のような印象を
与えやすくなります。
- 「ちゃんと気にかけてくれている」
- 「大切に扱われている」
- 「安心感がある」
- 「また連絡するきっかけができる」
特に女性は、
デート内容だけでなく
「帰るまでがデート」
という感覚を持つ人も多いため、
好印象につながりやすいです。
11. 3〜4回目のデートで告白する
早すぎる告白は、
関係が深まる前で
プレッシャーになりやすく、
逆に遅すぎると
「友達」の立ち位置で固定されてしまう
ことがあります。
3〜4回目のデートあたりで、
お互いの距離感や気持ちを確認しながら、
告白のタイミングを見極めましょう。
12. キスをする
キスは、
関係を進める上での自然なステップの1つです。
ただし、
一番大切なのは「タイミング」よりも
「相手の気持ち」です。
告白がうまくいって、
2人の距離が縮まった雰囲気のときに、
急に迫るのではなく、
相手の様子をよく見ながら進めましょう。
相手が緊張していたり、
戸惑っている様子があれば、
無理に進めず、
その日は待つ勇気も大切です。
お互いが自然に「今なら」と
感じられる空気を大切にしてください。
実践方法：
デートの終わり際など、
会話が落ち着いて、
2人の距離が近くなったタイミングで、
相手の表情や反応を見ながら、
焦らず自然な流れを意識してみましょう。
おすすめ：
夜の薄暗い公園でキスをする
周りの人目を気にしすぎず、
2人だけの時間に集中できる場所として、
夜の人通りが少なく
薄暗い公園は、
おすすめのシチュエーションです。
明るい場所より緊張がほぐれやすく、
自然な雰囲気の中で気持ちを伝えやすくなります。
ただし、
街灯が少なすぎる場所は
防犯上の不安もあるので、
ある程度人の気配や明かりが感じられる、
安全な公園を選ぶようにしましょう。
やり方：
力まずに、手のひら全体で、
腰のくびれや背中を
優しく支えるように手を添えます。
このとき、
一番大切なのは「動作」よりも
「相手の反応」です。
相手の体が力を抜いて、
自然にあなたの方へ
寄ってくるようであれば、
ゆっくりと、
無理のないペースで
距離を縮めていきましょう。
逆に、少しでも体が硬くなったり、
離れようとする素振りが見えたら、
その場ですぐに手を離し、
その日は無理に進めないでください。
キスは、
「する・される」ものではなく、
2人が同じタイミングで
「今なら」と感じられて初めて、成立するもの
だと覚えておきましょう。
13. 彼女GET！
ここまでのステップを
1つずつ積み重ねてきたあなたは、
もう、
女性に振り回されて
追いかけるだけの毎日を送っていた頃とは、
まったく違う自分に
変わっているはずです。
大切なのは、
彼女ができてからも、
ここまで学んできた
「自分軸」を忘れないことです。
彼女ができた後も、
自分の時間や目標を
大切にし続けることで、
その関係はさらに長く、
安定したものになっていきます。
彼女ができることは、ゴールではなく、
「自分軸で生きる人生」の新しいスタート地点です。
【番外編】カップルが意識すべき長続きのコツ
彼女ができた後、
実はここからが本当のスタートです。
どれだけモテる男になっても、
関係を長続きさせるコツを知らなければ、
せっかくの関係が
すれ違いで壊れてしまうこともあります。
ここでは、
彼女ができた後に意識してほしい
5つのコツをお伝えしていきます。
1. お互いの感情を伝える
付き合いが長くなると、
「言わなくても分かるだろう」と、
感情を伝えることをサボりがちになります。
でも、どんなに仲が良くても、
相手の心を100%読み取ることはできません。
嬉しかったこと、悲しかったこと、
小さな感情ほど、言葉にして伝えることが大切です。
具体例：
・〇〇してくれて嬉しかった
・〇〇されて悲しかった
・〇〇されることが嫌だった、辛かった
・〇〇（彼女の名前）と一緒に〇〇をすること楽しいな
実践方法：
1日1回、その日感じた小さな感情を、
1つでいいので
言葉にして伝えてみましょう。
2. 気持ちを言葉にして伝える
「感情」だけでなく、
「気持ち・想い」そのものを伝えることも大切です。
例えば、
「一緒にいると落ち着く」
「〇〇のこと、大切に思ってるよ」
といった言葉です。
普段、面と向かって言うのが恥ずかしい人ほど、
言葉にしないと、
相手には伝わりません。
実践方法：
記念日や特別な日でなくても、
ふとしたタイミングで
1回、素直な気持ちを言葉にしてみましょう。
3. お互いの責任を分担する
長続きするカップルほど、
「役割」をどちらか一方に偏らせません。
家事を分担するのであれば、
「洗濯」「掃除」「炊事」「育児」
「家賃」「電気代」「月々の支払い」
なども分担していくことが大切です。
どちらかに負担が偏ると、
不満が積み重なり、
関係がギクシャクする原因になります。
実践方法：
今の生活の中で、
「相手ばかりに任せていること」が
ないか、1つ振り返ってみましょう。
あれば、
自分から引き受けてみてください。
4. 社会的な繋がりを共有する
2人だけの世界に閉じこもるより、
周囲との繋がりを共有した方が、
関係は長続きしやすくなります。
社会的な共有をするためには、
自分の友達と相手の友達を誘って、
「ホームパーティ」や「キャンプ」を
するのがおすすめです。
パートナーに自分の友達を紹介したり、
相手の友達を紹介してもらいましょう！
そうすることで、
より良い関係性を築くことができますし、
カップルが長続きする
確率がアップします。
実践方法：
今度、あなたの友人か相手の友人を、
1人だけでも2人の時間に誘ってみましょう。
5. 生理中の彼女への対応
生理中は、
ホルモンバランスの変化によって、
体の痛みや、
気分の浮き沈みが起こりやすくなります。
これは、
彼女の性格が変わったわけではなく、
体の自然な変化によるもの
だと理解しておくことが、
何よりも大切です。
この時期に、
いつもより素っ気なく感じたり、
予定をキャンセルされたりしても、
「そういう時期なんだな」と、
広い心で受け止めてあげましょう。
逆に、
「そんなことで機嫌悪くしないでよ」
といった言葉は、
関係を悪くする一番の地雷なので、
絶対に避けてください。
そこでまずは、
言ってはいけないNGなセリフから
紹介していきます！
【言ってはいけないNGなセリフ】
・もしかして、生理中？
・生理中って、妊娠しないんでしょ。
・生理って病気じゃないんでしょ？
・生理ってそんなに辛いの？
・せっかくのデートだったのにね
・じゃあ、今日エッチできないね！
・暗いこと言わない方が良いよ！
・大丈夫？
こういった言葉は
女性にとって
機嫌を悪くさせて
関係を悪化させる原因にもなります。
ですから、
こういった場合は、
「辛いね」「しんどいよね」「少し休もうか」と
声かけしてあげるのも一つの手です。
次に生理中に言うべきセリフを
紹介します。
【生理中に言うべきセリフ】
・俺がやるから〇〇は横になってて
・何か俺にできることない？
・代わってあげられなくてごめんね
・終わったら美味しいもの食べ行こ
・何か必要なものある？
・本当に辛かったら言いなよ？
・今日はずっとそばにいるからね
・ちょっと座って休憩しようよ！
・◯◯の体調の方が大切だよ
これらの声かけを
してあげることが大切です。
そうすることによって
女性は、私のこと大切にしてくれている
と感じるので、
女性の機嫌を損ねることなく
安心して関わっていけるようになります。
実践方法：
・「しんどそうだけど大丈夫？無理しないでね」と、
体調を気遣う一言をかける
・デートやお出かけの予定は、
本人の体調を優先して柔軟に変更する
・温かい飲み物を用意する、
予定を軽めにするなど、
負担を減らす工夫をする
・甘いものを我慢できず
食べたくなることもあるので、
それを否定せず受け止める
ちょっとした気遣いの積み重ねが、
「この人といると安心する」
という信頼につながっていきます。
6. 会う頻度・連絡のバランスを保つ
付き合った後、
「会う頻度」と「連絡のバランス」
を間違えると、
どちらかが疲れてしまい、
関係が長続きしません。
大切なポイントは、
次の5つです。
①会う頻度は多すぎないこと（週1〜2回くらい）
毎日会おうとすると、
お互いの時間がなくなり、
息切れしてしまいます。
目安として、
週1〜2回くらいがちょうど良いペースです。
②話さない日は少なすぎないこと（毎日〜2日に1回くらい）
逆に、何日も連絡がないと、
不安にさせてしまいます。
LINEなどの連絡は、
毎日〜2日に1回くらいを目安に、
適度な頻度を保ちましょう。
③相手に合わせすぎないこと
自分の予定や時間を犠牲にしてまで合わせると、
他人軸に戻ってしまいます。
④報告・連絡・相談は絶対にすること
「言わなくても分かるだろう」ではなく、
大事なことはきちんと共有しましょう。
⑤「おはよう」「おやすみ」は言うこと
小さな一言ですが、これがあるだけで、
安心感が大きく変わります。
実践方法：
今の連絡頻度を振り返って、
「多すぎないか」「少なすぎないか」を
一度チェックしてみましょう。
そして、
「おはよう」「おやすみ」の一言だけは、
欠かさず送る習慣にしてみてください。
7. 付き合ったら絶対話しておくべきこと
付き合いたてのタイミングで、
お互いの価値観をすり合わせておくことが、
後々のすれ違いを防ぐ一番の方法です。
次の7つは、
できるだけ早い段階で話しておきましょう。
1. お金の使い方・価値観：
割り勘にするのか、どちらが多く出すのか。
貯金や、記念日・プレゼントに対する感覚も、
人によって大きく違います。
2. 連絡の頻度・距離感：
毎日連絡を取りたいのか、
気が向いた時でいいのか。
お互いの理想を確認しておきましょう。
3. 喧嘩したときのルール：
無視しない、その日のうちに話す、など
喧嘩になったときにどう対処するかを、
平常時に決めておくと安心です。
4. 1人の時間の大切さ：
どこまでお互いのプライベートに干渉しないか。
1人の時間を尊重し合えるかどうかは、
関係の長続きに直結します。
5. 将来の方向性：
結婚や同棲についてどう考えているか、
仕事と恋愛のどちらを優先したいか。
方向性がズレていないか
確認しておきましょう。
6. 異性との距離感：
異性の友達とどこまで連絡を取っていいのか、
2人きりで会うのはNGかなど、
どこからが許容範囲かをすり合わせておきましょう。
7. 愛情表現の仕方：
言葉で伝えてほしいのか、
行動で示してほしいのか、
スキンシップを大切にしたいのか。
人によって「愛されている」
と感じるポイントは違います。
実践方法：
この7つを、
一度に全部話そうとせず、
日常会話の中で1つずつ、
自然な形で聞いてみましょう。
例えば、
「そういえば、〇〇についてはどう思う？」
という軽い聞き方から始めると、
相手も答えやすくなります。
それでは、
今回のお話をまとめます。
✅ 女性から追われるために必要なのは
テクニックではなく「自分軸」
✅ 自分軸は「マインド→お金→外見→トーク→LINE→気遣い→デート」
という7つの編・30日間の順番で作られる
✅ 完璧じゃなくていい。
1つずつ、実際に手を動かしてみることが全て
小さな一歩の積み重ねが、
30日後、
まったく違う自分を作り出します。
焦らず、
でも確実に、一緒に進んでいきましょう。
それでは今回のワークです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【今回のワーク】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日1日を振り返って、
「他人の顔色をうかがった瞬間」を
1つだけ、思い出してください。
↓その瞬間を、10秒で書き出してみてください！
（どんな些細なことでも構いません！）
すぐに書き出せた人は、
すでに「気づく力」が働き始めています。
この気づきこそが、
彼女を手に入れる第一歩です🕊️
今日学んだことを実践して
あなたに理想の彼女ができて
幸せな生活を送っていることを
心から願っております。
長くなりましたが、
最後まで読んでくださって
ありがとうございました✨
以上、リョウでしたー！😎
では、また！
